一根水煮糯玉米的热量 糯玉米减肥可以吃吗

一根水煮糯玉米的热量糯玉米减肥可以吃吗?看看怎么吃!首先在能量方面，100g糯玉米中只有105大卡的热量，但是100g玉米的话，能量有差不多150大卡，可以看出，糯玉米的确热量是非常低的，特别适合减肥人士吃，而且它在“饱腹感”这一点上做到了最好。

其次在膳食均衡方面，糯玉米的膳食均衡性非常强，膳食纤维含量非常丰富，也是减肥者最爱的主食，100g糯玉米膳食纤维含量只有2、9g，但是营养价值却很丰富，是减肥者必须要吃的主食。而且糯玉米中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，帮助人体排出体内毒素和垃圾，保持纤细，对于减肥者来说是很适合的。

最后在饱腹感上，糯玉米对于血糖来说是很好的，这是因为它含有的糖分比较少，可以作为糖尿病患者的主食。

糯玉米中还含有大量的镁元素，而镁元素对于心脏活动具有非常重要的调节作用，它能够防止血液中出现胆固醇，保持动脉的弹性，对于预防冠心病有很好的作用。

糯玉米怎么做好吃

清炒糯玉米

把糯玉米去掉外皮之后切成片状，然后放入盐水中浸泡，需要浸泡两个小时左右，把葱姜蒜切好备用。然后在锅中放入适量的水烧开，放上肥肉片以及木耳，还需要把锅烧热之后放入肥肉片，煸炒出油之后捞出。再把木耳放入锅中，快速翻炒，在快要成熟的时候，加入玉米片以及葱段，最后加入盐，鸡粉以及蚝油就可以了。

排骨玉米浓汤

准备玉米，高汤，盐，生姜，葱，排骨，玉米，生姜先把排骨清洗干净焯水备用，然后再把玉米切成片状，葱也需要洗干净切成段状，锅里面倒入适量的水，把排骨放进去煮开，玉米放进去煮熟，然后再捞出来，冲洗干净，砂锅中加入适量的水烧开，把排骨放进去再加玉米，葱，生姜煮开，用小火煮上半个小时，再改成小火煮上30分钟，玉米浮在水上面，把玉米汤盛到盘子里面，然后再加一些高汤，排骨放进去煮开以后就可以吃了。